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为了帮助平和体质者更好地补益身体，建议大家多吃—些“五行菜”，比如五行汤、五行粥、五行时蔬沙拉等。
五行粥：黑糯米，红豆，白芝麻，绿豆，玉米，各少许（等量），同泡一夜后如常法煮粥，早餐食，对平和体质者健康有补益作用。
什锦五行菜：取各颜色的蔬菜，做成什锦炒菜、什锦蒸菜、什锦蔬菜沙拉等。五色代表五味，《素问·五脏别论》中说：“五味入口，藏于胃，以养五脏气。”所以吃五行菜，可以全面滋养身体，对身体健康很有益。
五行肉菜：选择鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉等同烹饪，或汤，或莱，或粥，对身体都有益。
平和体质饮食之道
古语云：“民以食为天。”人类为了生活和生存必须摄取食物，以维持正常生理机能、生长发育、新陈代谢等生命活动。我国地大物博，物产丰富，植物蔬菜、瓜果山珍、海味海产，应有尽有，加之饮食文化历史悠久，真可谓饮食有道。这里所说的“杂”不是滥食。宴会的八碗八碟，大吃狂喝，只会有害于健康，并非我们提倡的荤素搭配的饮食观。不科学的“杂食”，非但不能互补，还会相互抑制，妨碍胃肠道对营养成分的消化吸收。
平和体质日常饮食要注重“杂”。杂食指的是粗粮、细粮都吃，荤菜、素菜搭配，膳食安排多样化、全方位。古代医学就指出：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。”据医学统计表明，百岁长寿的老人中绝大多数饮食习惯良好，膳食成分丰富，饮食简单，食量适中，荤素不忌，素食为主。当今西方国家时兴“四色膳食”，即每日膳食中都要有四种颜色的食品——白、红、绿、黄。同样基于杂食观的原理。杂食的优越性在于营养物质齐全与互补。