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美国芝加哥大学医学院的卡琳·施皮格尔博士通过研究发现，睡眠不足会对糖类代谢与内分泌功能产生有害影响，这些影响与正常的年龄增长所产生的影响相似。
习惯15　每天多做几次深呼吸
人每时每刻都在呼吸，吸入氧气的同时呼出二氧化碳，空气中的病菌、微尘、金属微粒等有害物质十分容易由气管进入肺部，如果这些有害物质长期聚积，肯定会危害气管和肺部的健康。若想让气管保持清洁和健康，最简单易行的方法就是在空气新鲜的环境中，多做深呼吸并辅以主动咳嗽，这样能起到很好的清肺效果，有助于保护呼吸道不受损伤，增强免疫力，促进人体新陈代谢，使人保持更加旺盛充沛的精力。
所谓深呼吸，就是通过使胸腹部的肌肉和内脏器官较大幅度地运动，帮助排出体内废气和其他代谢物，同时吸入新鲜的空气来提供内脏器官所需的养分，促进血液循环，放松紧张的神经和疲劳的身体。
深呼吸的具体方法是：选择在清晨的花园里或是其他空气清新的地方，进行胸腹式联合的呼吸练习。先深深地吸气，使腹部、胸部依次膨胀，到达极限后，再慢慢呼气，呼气时先收缩胸部再收缩腹部，使肺内空气尽量排空。反复进行十余次即可。
每天多做几次深呼吸对身体很有益处，但更重要的还是要养成正确的呼吸习惯。