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3.南瓜子
营养专家推荐男性最佳的零食要首推南瓜子。南瓜子中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分，常吃有益于身体健康。因为南瓜子可以预防肾结石的发生，还能够帮助患者排出结石。最为重要的一点是，南瓜子中存在大量的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺肥大有极好的治疗作用。
4.大蒜
大蒜具有极强的杀菌消炎能力，能够消灭侵入体内的病菌毒素。它还能提供丰富的维生素B1，这种维生素能够促进糖类的新陈代谢并从中产生能源，从而起到缓解疲劳、恢复体能的作用。此外，大蒜中还富含硒元素，而硒是血红细胞中抗氧化剂的重要成分，能提高人体的抗癌能力并可以间接起到增强免疫力的功效。根据流行病学研究调查发现，补硒还可以减少前列腺癌、肺癌、肝癌的发病概率。
5.生姜
现代医药学研究发现，生姜中所含有的特殊活性物质可以有效阻止食物中的脂肪出现过氧化反应，进而减慢其氧化变质速度，特别是其中的姜辣素能够明显抑制自由基的生成和活性。另外，中医还认为，生姜乃是助阳佳品，自古以来便有“男子不可百日无姜”的民谚。但是在服用生姜的时候要注意的是，生姜性属辛温，一次不可大量食用，而痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮的患者，都不宜食用生姜。另外，烂姜绝对不能食用，因为姜一旦出现腐烂就会生成一种黄樟素，可使肝细胞出现变异，继而逐渐坏死，从而诱发肝癌、食道癌等严重的癌症。