怪兽之谜全集1～12

2.转移注意力，克制冲动
能够触动情绪从而产生激烈反应的事情，通常是触及了自己的根本利益或者尊严。遇到这种事情，我们很难冷静下来但是又必须冷静下来。当你发现自己马上要失控了的时候，要暗示自己不要太放在心上或者转移注意力去关注别的事情。比如可以提醒自己去看窗外的风景，或者暗示自己，“我是个宽容的人，不与你斤斤计较”“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，等等。只要能够分散注意力，相信过一会儿你便不会再像之前那么冲动了。人的情绪其实是最好操纵的，往往只需要几分钟甚至几秒钟就能平静下来。
3.选对解决矛盾的方法
冲突和矛盾发生后，除了要克制情绪外，更重要的是要选择正确的方法去解决问题。采取行动前，不妨先问一下自己：
①?这次事件的最主要原因是什么？我们的分歧主要在哪里？
②?能够解决这件事情的方式有哪些？
③?如果我选择了这种方式，对方能接受吗？会不会加剧矛盾？
当明确了以上这些事情之后，你可以换位思考一下，站在对方的立场上，推测一下对方会如何来解决问题。从而找出双方都能接受的解决方式，快速而积极地采取行动，解决问题。
学会不露声色
这是让你成功地扩张内在自我的第二步。
如果我们足够细心，就能发现如下的情境，在生活中频频上演。